Как пить во время тренировок

voda pri trenirovkahБытует мнение, в частности среди желающих похудеть, что во время тренировки, занятий танцами и до этого нельзя пить. Мол это способствует быстрому расщеплению жиров и похудению. Это так, но не совсем.

При очень интенсивных тренировках рано или поздно действительно наступает тот момент, когда жировые клетки начинают отдавать организму запасы воды. Но! Перед этим организм добывает влагу из клеток мозга, иссушая его, затем из крови, сгущая ее, потом из мышц, кожи и только после этого дело доходит до жировых клеток.

Но самое грустное, что первые же глотки воды, которые мы выпиваем после тренировки идут на восстановление именно жировых клеток, и толкьо после этого в обратном порядке начинает увлажняться все остальное. И если мышцы через некоторое время восстанавливают упругость, то кожа постепенно теряет ее — это прямой путь к ранним морщинкам и дряблости. Точно также теряют блеск и эластичность волосы и ногти. А мозг вообще не может восстановить иссушенные клетки, они просто медленно разрушаются.

Не вдаваясь в лишние подробности, подведем итог — во время интенсивных и не очень занятий танцами, в частности беллиденс, пить нужно. Обязательно! Если мы хотим быть действительно красивыми и к тому же умными. Но чтобы не перезагружать желудок и сердце, пить нужно часто и небольшими порциями: за 1,5-2 часа до тренировки 200-300 мл воды, за 25 минут еще 100 мл, во время тренировки и после нее — по 100-150 мл каждые 15 минут, пока жажда не утихнет.

Причем, пить необходимо в любом случае, даже если жажды нет. В этом случае ориентиром может быть количество общего объема жидкости — 1,5-2 литра (не считая объема, выпитого за день).